Hudpleje tips og artikler

D-vitamin

D-vitamin er et væsentligt næringsstof, der er knyttet til at få solens stråler rutinemæssigt. Men før du sparer på solcreme og smider dig i solen, skal du kende fordele og ulemper ved at få dette vigtige vitamin fra solen i forhold til at være sol-smart og tage D-vitamin supplement.

Fakta om D-vitamin

D-vitamin er et kritisk næringsstof for kroppen.
D-vitamin kan kun produceres i kroppen via solen. Uden solen, medmindre du tager et D-vitamin-tilskud, er du i stor risiko for at have D-vitamin-mangel.
Det er et alvorligt sundhedsproblem ikke at have nok D-vitamin lagret i kroppen og et alarmerende antal mennesker har D-vitamin-mangel især i dele af verden med begrænset solskin om vinteren.
Normale niveauer af D-vitamin beskytter vores organer på mange måder, herunder knoglernes sundhed, immunforsvaret, reduceret forekomst af visse kræftformer osv.
Der er to typer af D-vitamin: ergocalciferol (almindeligvis kendt som D2) og cholecalciferol (vitamin D3). Cholecalciferol omtales ofte som naturlig D-vitamin, fordi det er den type din krop producerer, når den udsættes for sollys. Der er imidlertid alvorlige risici ved gentagen, ubeskyttet udsættelse for sol.
Solens UVB-stråler (de stråler fra solen, der forårsager solskoldning) stimulerer D-vitamin produktionen.

D-vitamin og solskader er et dilemma

Hvis eksponering for sollys er den bedste måde at få D-vitamin, hvad så med de skader, som solen forårsager?

Ubeskyttet udsættelse for sol forårsager for tidlig ældning af huden, en øget risiko for hudkræft, DNA problemer og kommer i vejen for kroppens evne til at helbrede. At udskifte én sundhedsmæssig bekymring med en anden er ikke god medicin for nogen.

Dette dilemma har gjort spørgsmålet om ubeskyttet udsættelse for sol kompliceret.

Spørgsmålet er om vores krop kan skabe D-vitamin, hvis vi regelmæssigt bruger solcreme og søger skygge?

Ifølge mange forskere er svaret, at brugen af solcreme og at søge skygge sandsynligvis ikke blokerer D-vitamin produktionen i kroppen. På trods af historier om det modsatte, har flere store kontrollerede undersøgelser vist, at D-vitamin-mangel ikke stammer fra regelmæssig brug af solcreme.

Det er også vigtigt at forstå, at folk der bruger solcreme ikke forklare hele problemet med D-vitamin-mangel. I betragtning af, at de fleste mennesker ikke bruger solcreme på regelmæssig basis, og de næsten aldrig anvender nok af det eller genanvender det som de bør for at få SPF faktoren på etiketten. Det betyder, at i løbet af dagen, hvis du er udenfor, vil der komme masser af sollys til din hud, så din krop kan starte med at producere D-vitamin.

Hvad skal du gøre?

Mange læger anbefaler at få dit D-vitamin niveau kontrolleret næste gang du får taget en blodprøve.
Hvis dit niveau er lavt bør du flittigt tage D-vitamintilskud.
Vigtigst er det, at du ikke opgiver solbeskyttelse! Det betyder også, at søge skygge, bruge solbriller og hatte. Du kan få det bedste fra begge verdener: Et passende niveau af D-vitamin, uden at din hud udsættes for de aldrende følger af ubeskyttet udsættelse for sol.

Solcentre

Frygten for ikke at få nok D-vitamin giver en skræmmende stigning i brugen af solarier. Mange solarium reklamerer med, at de giver den ekstra fordel af øget D-vitamin i kroppen.
Bortset fra de forfærdelige risici forbundet med at bruge solarier, kan de ikke producere D-vitamin i kroppen, da det viser sig, at UVB-stråler er ansvarlige for at stimulere D-vitamin i kroppen og solarier udsender næsten udelukkende UVA-stråler!

Psoriasis og sollys

Psoriasis er en meget specifik hudlidelse, der kan styres, men ikke forhindres, af solen. Men det tager langt mere end 30 minutter i solen for at opnå reduktion af psoriasis ved hjælp af solen. For patienter med psoriasis kræver det flere timers udsættelse for sol i troperne eller middelhavs klima.