Danish Skin Care stifter Mads Timmermann

Skrevet af Mads Timmermann

Sådan bliver du mere nærværende hver dag

Mere nærværende i hverdagen: Guide til hvordan du bliver mere nærværende i hverdagen og skaber en hverdag fyldt med glæde og energi.

4.7 ud af 5. Baseret på 1500+ anmeldelser.

Sådan bliver du mere nærværende hver dag

Her er en guide til hvordan du bliver mere nærværende i hverdagen.

Det kan være et svært spørgsmål, især hvis hverdagen tit byder på masser af to-do’s, arbejde, deadlines osv. Men ikke desto mindre er der et lille hack til hvordan du kan sikre dig at være mere nærværende i dit liv og med dem du elsker.

Halløjsa søndag! Få mere nærvær…

Søndag er en perfekt dag til at reflektere lidt over ugen der er gået og ugen der kommer. Det er fx skønt at tage sig tid til at tænke alle de gode og dejlige øjeblikke igennem som du har oplevet den seneste uge. Hvem har du set? Hvad har du lavet? Har du prøvet noget nyt? Det er faktisk et rigtigt nærværende øjeblik, når du sætter dig og er taknemmelig for ugen der gik – og alene det at tænke på nærvær, gør dig mere nærværende.

Søndag er også perfekt til at planlægge den kommende uge og hvordan du bliver mere nærværende i hverdagen. Og selvom du måske nødvendigvis ikke er den planlæggende type, så kan der være en stor fordel i at sætte sig ned og kigge på dine prioriteter den kommende uge. Hvad skal du være opmærksom på?Og hvor skal dit fokus være? Det kan her være en stor hjælp at lave en liste med

“HVAD GØR DIG EGENTLIGT GLAD?”

Sådan bliver du mere nærværende hver dag

Eksempel på liste:

  • Rengøring. Nej. I hvert fald de færreste, som elsker rengøring. For mange er det opslidende med rengøring. Svar: Måske skal du hyre en rengøring og droppe din to go latte på vej til arbejde. Eller blot tænke på de mange timer, du sparer – og dermed kan få mere nærvær med familien.
  • Træning. Ja. Svar: Afsted med dig. også selvom du er lidt træt. Du ved jo at du bliver glad når du står der og synger højlydt med på soundtracket fra “A star is born”. Måske de andre i fitness kigger lidt, men pyt.
  • Indkøb. Hverken eller. Det er helt fint. Svar: Ikke noget problem. indkøbsliste i lommen eller iPhone, musik i ørende og afsted med dig. Og husk hvis der er tilbud på chokolade, så må man godt købe det. Chokolader kommer nemlig fra kakao bønnen og det er en grøntsag. Chokolader er derfor en grøntsag og wupti, så er du også liiiiidt sund.
  • Krea dag i vuggesten, selvom dit barn er 10 mdr. og ikke engang kan bruge ske. Neeeej! Svar: Drop ting der ikke giver mening. Hvis dit barn kun er 10 mdr. vil han eller hun ikke på nogen måde kunne huske eller få noget ud af den krea dag? Eller er det mest din samvittighed og fordi du ikke vil virke som en uengageret forældre? Hvis det er det sidste, så skal du huske på, at 90% af de andre forældre til krea dag formentligt har det på samme måde som dig. Stop med ting, der ikke giver mening for dig.
  • Lege og puttetid med dit barn derhjemme. STORT JA! Svar: Her kan du jo udnytte tiden du har sparet fra krea dag i vuggerne og udnytte den til det du allerhelst vil: Hygge, putte, lege og kysse på din baby… kigge ham eller hende nærværende i øjnene, så I begge bliver fyldt helt op på kærlighedskontoen. Nu taler vi virkelig mere nærvær i hverdagen :)
  • Lange mandagsmøder på arbejdet. Nej. Svar: Du kender godt svaret. Er det virkelig nødvendigt at du er der til hele mødet eller kan du måske sagens smutte efter du har fået eller videregivet dine relevante informationer. Du tænker måske: “men kan man godt spørge sin chef om det” og ja det kan man godt. Din chef vil formentligt hellere have en top motiveret medarbejder der får eksekveret en masse opgaver end en der sidder og falder i staver i kaffen til et 2 timer langt møde.

Andre overvejelser du kan gøre i forhold til fokus og prioritering kan fx. være, at din planlagte træning torsdag aften ,måske ikke gør dig helt så glad og fyldt med energi som hvis du mødtes med din veninde og grinte hele aftenen. 

Et andet eksempel kan være, hvis du ved at du har en masse arbejde den kommende uge og ikke har så meget tid, så skal du måske spørge din mor, mormor eller svigermor om de har nogle aftensmads retter du lige kan putte i fryseren. Folk og (især mødre) elsker som oftest at hjælpe, så længe du husker at spørge.

Sidst men ikke mindst, så kan du planlægge at overaske dem du elsker med en sød besked eller sms inden de skal på arbejde eller en lille pakke med posten på deres fødselsdag. Vi bliver nemlig mere glade af at give gaver end at få gaver.

Håber du kan bruge vores guide!

Tip

Vil du prøve flere af vores spændende guides indenfor kost, pleje og livstil så få dem lige her.