Kan styrketræning og motion give mig akne?

Sandheden er desværre, at styrketræning giver akne – eller i hvert fald kan styrketræning give bumser og akne. Præcis ligesom det gælder for motion og træning.

En talemåde lyder: ”At gøre noget meget, gør det ikke nødvendigvis bedre”. Dermed ment at du selvfølgelig skal gøre det rigtigt og rette fejl hen ad vejen, for at forbedre dig. Du skal altså tage ved lære gennem din træning.

Præcis det samme gælder med motion og bumser. Specielt i forhold til styrketræning – og forklarer årsagen til at styrketræning giver akne. Du kan nemlig NEMT styrketræne så meget, at du overbelaster din krop og forstyrrer dine hormoner. Dette kaldes også anstrengelsesudløst akne, som normalt giver udbrud i hårgrænsen, på brystet, på ryggen, i ansigt og på halsen.

Anstrengelsesudløst akne skyldes som oftest at du overtræner. Som nævnt er det nemt at komme til med styrketræning, da styrketræning jo netop ofte handler om at overskride “grænsen” – altså lige presse vægten det mere. Det kan også være du træner for ofte, måske 5 – 7 gange ugentligt, og hudens porer når derfor ikke, at afstøde alle de døde hudceller.

Anstrengelsesudløst akne kan faktisk også skyldes dårlig hygiejne. Når du træner meget og sveder voldsomt, så åbnes hudens porer. Derved er huden langt mere modtagelig overfor udefrakommende påvirkninger og forurening. Hvilke også kan være med til at styrketræning giver bumser – eller endnu værre, at styrketræning giver akne udbrud.

Træn derfor aldrig med makeup og brug altid rent træningstøj og især svedhåndklæde.

Rent træningstøj er desuden både til gavn for dig selv og dine omgivelser.
I forhold til makeup, så er der kun at sige:

Du forsøger muligvis at imponere personen på det næste løbebånd, men det er virkelig tåbeligt at udsætte dig selv for risikoen for bumser efterfølgende.

Desuden vil de fleste nok mene, at der intet attraktivt er ved en cocktail af sved og makeup, dryppende ned over dit ansigt!

Træn altid med så lidt produkt på dit ansigt som muligt! Nøjes med din dagcreme, som selvfølgelig indeholder solfaktor.

I forhold til anstrengelsesudløst akne, så lyt samtidig til din krop. Der er mange ting du kan gøre præventivt – rens, eksfoliering, kost, væske og så videre – men at blive ved med at gentage samme fejl er bare tåbeligt.

Sørg derfor for at trappe stille og roligt op til at træne mere, hårdere og hyppigere. Lad væremed pludseligt at lave et kraftspring så du fra den ene dag til den anden begynder at træne hårdt og dagligt. Det kan din krop slet ikke følge med til.

Elitesportsudøvere har trappet op over flere år og har langsomt trænet deres krop op til at kunne klare hyppig træning, over lange perioder, og ved høj intensitet. Deres krop kan derfor bedre – ikke altid perfekt, men bedre – følge med og derved undgå anstrengelsesudløst akne.

Hvad er forskellen på akne og bumser? Få svaret her: Hvad er akne og bumser