Skrevet af Mads Timmermann

Så meget væske bør du drikke for at få en sundere krop!

Dit væskeindtag kan være afgørende for at du kommer af med din urene hud og får en sundere krop. Her kan du læse hvor meget væske du bør drikke dagligt

9.2 ud af 10. Baseret på 1500+ anmeldelser.

Den evige fokus på væske i forbindelse med varme eller fysisk aktivitet, kan få en til at glemme vigtigheden af væske dagligt. Faktisk består kroppen af cirka 70 % vand, og har under normale forhold, klima og aktivitet et naturligt væsketab på cirka 2,5 liter via udånding, sved og toiletbesøg.

Disse 2,5 – 3 liter væsketab skal dagligt tilføjes kroppen igen, for at den fungerer optimalt.

Nu tænker du måske at 3 liter er rimelig meget, måske det også er mere, end du ellers har hørt? Du skal heller ikke drikke 3 liter væske. Kroppen producerer selv cirka 300 ml. via kemiske processer, og det du spiser indeholder også væske.

Din mad indeholder cirka 700 – 1000 ml. væske. Tilbage for dig at drikke er 1 – 2 liter væske (mere hvis du sveder på grund af varme, fysisk aktivitet, sygdom, har diaré eller kaster op).

Fordél dit væskeindtag jævnt gennem hele din dag, ellers kan din krop ikke nå at optage
væsken, og vil blot ende i toilettet.